협착증

2020년 1월 15일 맑음 -6/2
협착증에 도움이 되는 요가 따라 하고 9시 출발 아파서 1번 쉼터 23분 도착 쉼 오다가 버스 타는 곳 앉으면 따뜻한 곳에서 쉬고 옴
2,3,4,5번 다 쉼 12분 종착
5번에서 쉬고 1번에서 또쉼 11시 7분 산에서 내려와 12시까지 동네길 걸을 동안은 아프지 않았다. 오늘은 오른쪽다리 전체 심한 저림 증세까지는 안 갔다. 엉덩이 쪽이 심하게 아프기도 하고 무릎아래 발 쪽으로 저리기도 했다. 협착된 곳이 두 곳이상이라서 통증양상도 다른 것 같다

2020년  1월  16일  목요일  맑음  -6/3
  9시 19분 1번 쉼 오른쪽 엉덩이 심하게 아픔 가슴으로 숨 쉬고 걷고 갈비뼈 확장하는 기분으로 걸음
2번 쉼터 쉼 3번 쉼터 쉬고 4번 쉼터도착 9시 49분 오른쪽 발전체 저림 엉덩이 아픔
5번 쉼터 지나침 조금 지나 통증
종착도착 10시 10분 4분쉼
10시 23분 도저히 아파서 5번 쉼터 앉아서 쉼

1월 17일  금요일 해 -7/2
1번 쉼터 9시 20분  도착 엉덩이통증 때문에 쉼 계단 오기 전부터 아팠다
2번 쉼터 30분
3, 4번쉼 엉덩이통증 다리발 저림
5번 쉼터 58분 도착 엉덩이통증 쓰리 듯하고 오른발 감각 떨어지는 듯 종착 10분 도착
정상바로아래 30분 2번 쉼터 48분 도착 쉼 오늘은 딱따구리 청설모도 봄
1월 18일 토요일 맑음 -5/6
  1번 쉼터 9시 20분 감골체육관 앞에서부터 저리고 엉덩이통증
2,3,4,5번 쉼터  다 쉬고 10시 22분 종착 시간 단축보다 통증개선이 더 중요하다.

1월 19일  일요일  구름 -2/6
1번 쉼터 20분 준비운동 없이 나서니 조금 덜 아픔
2번 쉼터 직전 오른쪽 다리발까지 저림 30분
  3,4,5번 쉼터 쉬지 않고 가끔 허리 숙였다 일어나곤 하면서 종착 10시 5분 어제 설치한 만보계 5866보 4.47km 나옴
11시 10분 집 앞도착
12000보 나옴

1월  20일 월요일 맑음 -3/4
1번 쉼터 18분 도착 엉덩이 통증 2번 쉼터 쉼 다른 길 정자에서 쉼 5번 쉼 종착 출발 10시 25분
사동사무소 탁구장 들렀다가 나와서 집까지 가는데 무척 아파서 힘들었다 오후에 밭에 가서 또 힘들었다.

1월 21일 화요일 맑음-5/3
하늘이 파랗고 해도 잘 비추는 아침 1번 쉼터 24분 5분쉼
2번 쉼 정상까지 오르막 넓은 보폭으로 허리 숙이고 힘들게 오르니 55분 정상에서 몸풀기하고 라성사우나 11시 도착 12시 나옴 집에 오니 30분 좀 아파서 서서 쉬기도 하면서 왔다